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Kraft & Ausdauertraining:

Für einen  gut ausgebildeten Kampfsportler ist Kraft und Ausdauer mehr als wichtig! Aus dem Grund bieten wir im Rahmen unserer Pakete (MMA, K1-Thaibox,Ringen&BJJ,Boxing) auch ein solides Kraft & Ausdauertraining an.

Montag:  Kettlebell
 Im Gegensatz zu vielen Trainingsgeräten in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an – jede Übung ist zugleich auch eine Koordinationsaufgabe. Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie Sehnen und Bänder zu stärken. Besonders fördernd wirken die Übungen auf die Kraft im Zentrum des Körpers (engl. core strength) im unteren Rücken- und Hüftbereich. Aus diesen Gründen sind Kugelhanteln besonders bei Kampfsportlern beliebt, die in hohem Maße auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.


Mitwoch: TRX
TRX ist ein simples Trainingsgerät das nur mit Körperspannung und Winkel funktioniert. Das TRX Training bietet allen Sportlern eine gute muskuläre  Grundbasis.



Freitag: Konditionszirkeltraining
Bei Kampfsportlern sagt man, dass Kondition die halbe Miete ist! Es hilft nicht gut ausgebildet zu sein,  wenn man keine Kondition hat. Es  wird mit einem Zirkel, der mehreren Stationen hat  (mehrere Muskelgruppen) gearbeitet. Jeweils 1,30 min pro Station, ohne Pause. D.h hoher Puls!